"Что делать, если опускаются руки? Недавно узнал, что в некоторых российских школах стали применять интересную методику начала урока. В самом начале урока учитель просит детей рассказать о чем-нибудь новом и хорошем из их жизни. Т.е. просит желающих рассказать классу о хороших событиях, которые с ними недавно произошли. Многие дети тут же начинают тянуть руку и радостно выкладывать хорошие новости. На это уходит от 5 до 15 минут урока, и это, конечно, очень много. Ведь урок длится всего 45 минут. Однако, оказалось, что такая позитивная встряска резко увеличивает работоспособность детей. Они за оставшиеся 30-35 минут усваивают больше материала, чем за 45 минут обычного урока. Т.е. положительные эмоции резко увеличивают эффективность человека. Похожий способ советуют использовать психологи и для случая, когда потеряна мотивация. Часто бывает так, что никак не получается достичь задуманной цели. Такое бывает и в спорте, и в учебе, и в похудении, и во многих других случаях. Вроде бы все делаешь, как надо, а процесс стоит на месте или идет, но как-то совсем медленно. И в этот момент может возникнуть ощущение бессмысленности усилий. Что же делать, если у Вас вдруг опускаются руки и хочется все бросить? Что делать, если утрачена вера в достижение результата? Где найти силы для продолжения задуманного? В этом случае поможет ведение личного Списка Достижений. В составлении этого Списка нет ничего сложного – это просто тетрадь или блокнот, где записаны все Ваши победы и достижения. Наличие такого Списка – прекрасный источник сильной мотивации. Достаточно просто его прочитать, как появится бодрость, уверенность и силы. Ведь он Вам напомнит, что Вы, оказывается, совершали в жизни очень серьезные усилия и достигали успеха. Итак, запишите в тетрадку (или наберите в компьютерном файле) все значимые для Вас достижения, начиная с самого детства. Не торопитесь, вспомните все былые победы, даже самые незначительные. Вспомните все достижения, начиная с самых ранних: как Вас похвалила воспитательница в детском саду за хорошее выступление; как Вам в первом классе признавались в любви; как Вы выиграли школьные соревнования; как Ваше сочинение произвело впечатление на учительницу русского языка; как ловко вышли из запутанной ситуации и т.д. По мере того, как будете вспоминать свои достижения, обязательно заносите их в эту тетрадь (или в файл). И, конечно, как только в Вашей жизни случится что-то значительное, то, чем Вы гордитесь, то тут же записывайте в этот Список. Потратьте время на составление подробного Списка Достижений. И после этого Список будет Вам хорошим помощником. В минуты сомнений и упадка достаточно будет просто прочитать этот Список, и сразу настроение изменится, Вы наполнитесь бодростью, а сомнения растают. Чтение своего Списка действует мгновенно. Казалось бы, Вы только что были подавлены и беспомощны. Но перечитав свои прошлые победы, когда было ничуть не менее тяжело, внезапно приходит желание двигаться дальше и ощущение, что успех неминуем. Не спешите, посвятите целую неделю заполнению своего Списка Достижений. Каждый день с самого утра старайтесь вспомнить все новые и новые достижения. И, как только Вы настроитесь на воспоминания о своих победах, то они сами собой будут всплывать в Вашей памяти, напоминая о себе. Это могут быть какие-то мелочи (заступился за одноклассницу; сделал "солнышко" на школьном турнике; выиграл турнир по шахматам и т.п.), а могут быть и серьезные вещи (защитил "красный" диплом; женился на красавице; рождение ребенка и мн.др.). Важно, чтобы за каждую из побед Вы испытывали гордость. Постарайтесь, чтобы у Вас набралось не менее 50 достижений. А еще лучше, 4-5 страниц достижений. После того, как Вы составите свой Список, он станет для Вас отличным стимулятором. Он будет бодрить Ваше сознание так же, как кофе бодрит тело. В минуты, когда чувствуете лень, слабость, нерешительность, почитайте свой Список. Вы тут же почувствуете прилив сил и энергии, готовность действовать прямо сейчас. Итак, друзья, заведите Список Достижений. И пусть он всегда будет у Вас под рукой – или рядом на рабочем столе, или Вас на компьютере. Но, конечно, это Ваш личный Список. Не нужно его никому показывать" Алексей Фалеев